严重失眠吃什么药

　　严重失眠吃什么药　　学习压力大是现在儿童面对的主要的问题,面对这个压力有许多的儿童出现了这样那样的精神问题,致使出现了各种各样失眠的原因.当然除了这些精神因素外,还有一些其他造成失眠症状的原因?严重失眠吃什么药

　　每天只有达到一定质量和足够时间的睡眠,才能保证儿童白天精力充沛、食欲良好和身心健康.儿童期出现睡眠问题的负面影响会导致孩子产生焦虑不安、注意力不集中、体质下降、体格发育障碍等问题.因此,应该关心儿童的睡眠,要注意以下方面:

　　(1)创造良好的家庭氛围.根据调查,处在不良的家庭环境,儿童失眠症状的发生率偏高,如父母经常争吵或离异家庭.家庭教育方式不当,如父母教育子女简单粗暴、严厉、约束.父母之间教育方式不一致,其中一方过分袒护等都会使孩子精神焦虑、内心矛盾、无所适从,最终心理失衡,这些成为儿童睡眠问题的主要原因.因此,应该给孩子提供一个和睦团结的家庭环境,父母要注意自己的行为,养成良好的教子方式,抽出一定时间增加亲子间的接触和交流,这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用,给孩子带来安全感与依赖感,保证良好的睡眠.

　　(2)早睡.儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系.生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育,生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小.生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能分泌生长激素,深睡1小时以后逐渐进入分泌高峰,一般在22时.凌晨1时为最高峰期.如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响.由此,孩子睡觉时间不宜超过21时,一般以20时睡觉最为适宜.这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期.严重失眠吃什么药

　　(3)睡足.保证儿童有足够的睡眠最有利于生长发育,这和儿童必需的睡眠时间有关.婴幼儿在一天中的一半以上时间都处在睡眠之中,快速眼动睡眠能够促进大脑功能的发育和获得充分休息.新生儿和哺乳期婴儿快速眼动睡眠占40%一50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要.

　　(4)关灯睡眠.通常,关灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡.若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分休息,久之,势必影响视力.有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右.钙质的缺乏,也会引起近视.在比较强的光线下睡眠还容易导致易醒和易惊、喂奶时间延长、体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利.另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍.为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯.切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视.

　　(5)乳儿要裸睡.乳儿期是胎儿从出生到1岁这段时间.有的乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会影响乳儿的血液循环,不利于睡眠,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育.脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长.严重失眠吃什么药