青少年抑郁症的治疗

　　青少年抑郁症的治疗　　运动可以缓解抑郁情绪吗?抑郁症如果没有良好的治疗,就会伴发失眠.并且,这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决.南京神经内科研究院精神科医生说,单靠吃安眠药不能解决抑郁症,只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉.运动可以缓解抑郁情绪吗?,以下两种方法不妨一试:青少年抑郁症的治疗

　　运动可以缓解抑郁情绪吗?每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等.体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠.从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠.所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果.青少年抑郁症的治疗

　　冥想疗法:冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好.每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝.这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数.同样,这种冥想训练也必须是一个长期的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善.

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