晚上失眠脑子乱想耳鸣！

　　晚上失眠脑子乱想耳鸣！失眠一直是困扰着很多人的问题之一，现在有很多人有大大小小的失眠症状，失眠患者或是因为学习、工作和生活上的压力，或是因为被最近的烦心事所扰，或是因为外部环境的改变等等的原因导致了失眠。失眠如果得不到改进，对人体的危害是巨大的。

 

　　提高睡眠质量的几个方法

 

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

 

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

 

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

 

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

 

　　晚上失眠脑子乱想耳鸣！以上便是失眠患者在平时的调理方式。南京医院的医生提醒大家，出现失眠一定要及时改善，如果自身无法通过调节改善，一定要去正规的医院尽早接受治疗。