预防失眠症的方法是怎样的

　　睡眠是否良好，关系着大家的平时生活。如果大脑得不到好的休息，那么在做事的时候不会有良好的思绪。因此对于失眠症的存在一定要重视起来，那么预防失眠症的方法是怎样的呢?一起来了解一下吧!

　　首先，要有良好的习惯

　　从小到大要养成良好的作息习惯，不管发生多大的时期，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到们身边。

　　其次，自我调节

　　有些疾病可以通过自我调节来缓解病情恶化的，对待失眠症，大家平时可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡，也可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　第三、合理的饮食

　　合理规范的饮食对治疗失眠症有着很好的作用，另外也会让大家远离它。一般情况下，人们每天三餐要保证饮食营养充分，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　以上就是南京医生的相关介绍，相信大家对于预防失眠症的方法是怎样的也相对了解一一番，在生活中要想预防失眠症的出现一定要合理的进行饮食，要好好的自我调节一下，这些都是可以帮助治疗失眠的!