孕妇经常失眠要怎么办好

　　孕妇经常失眠要怎么办好？孕妇要是失眠，得不到有效的休息，就会对胎儿的发育有一定的影响，那么，孕妇失眠要怎么办好呢？

　　南京康复医院精神科张医生介绍：孕妇失眠，这是很多孕妇在怀孕时候都有的一个症状，由于孕妇怀孕的时候比较辛苦，因而孕妇很容易感觉到疲劳。随着胎儿的成长，孕妇的腹部不断的隆起，孕妇的睡眠就只能固定一个姿势，因此就很容易睡眠不好。

　　那么，孕妇经常失眠要怎么办好？

　　1、在怀孕的初期，孕妇要养成侧卧位的睡眠姿势。将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。

　　2、在怀孕中期，孕妇常常抽筋，这也会大大影响睡眠的品质，所以在饮食方面应注意及时补充钙、镁及维生素B族，像睡前喝些温牛奶就是比较值得提倡的做法。

　　此外，除了以上的这些介绍之外，孕妇在日常的生活中，也可以通过一些饮食调理，比如多吃些蔬菜，多吃些维生素c含量高的食物，同时，尽量的避免饮用还有刺激性的饮料，如茶，咖啡等。失眠食物可以从这里了解下：失眠以下食物要注意

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