吃什么对睡眠好

　　吃什么对睡眠好　南京睡眠不足怎么办?随着现在生活节奏的不断加快,竞争也越来越来激烈,很多人都每天都处在高度紧张状态,因此晚上睡眠不足是失眠就成为了非常典型的症状.那么,晚上睡眠不足失眠怎么办呢,怎样才能治疗失眠呢,下面就来给大家具体介绍一下睡眠不足失眠怎么办的食疗方法:吃什么对睡眠好

　　失眠食疗一:小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效.小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用.

　　失眠食疗二:热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美.牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝).

　　失眠食疗三:柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克.将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食.有良好的安眠效果.吃什么对睡眠好

　　失眠食疗四:大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠.把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食.大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠.

　　失眠食疗五:龙眼肉:又名桂圆.为补血益心之佳果,果中之神品.其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血.思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用).

　　治疗失眠选择——南京神经内科研究院的“MX脑平衡康复体系”

　　“MX脑平衡康复体系”以生物调节为治疗基础,依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合,针对不同症状及患者自身体质,进行多维、全方位的个性化治疗.综合调理补益,从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程,修复受损脑细胞,调节内脏、疏通经络,疗程短,见效快,.对失眠症起到康复的作用.现已成功数万患者,开辟了治疗此类疾病的新途径,为广大患者摆脱失眠症的困扰,带来新的希望.吃什么对睡眠好