睡眠不好如何食补

　　睡眠不好如何食补　　南京睡眠不好,失眠怎么办?现在人们中患有失眠的人越来越多了,所以说现在治疗失眠是很值得重视的一件事情,生活中治疗失眠的方法也有很多,下面南京神经内科研究院的医生给大家介绍了几种治疗失眠的方法,希望对患者有帮助.睡眠不好如何食补

　　建议的睡觉时间:体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右,而20岁以上的成年人每天睡眠时间为6小时30分.为了让大脑有充分时间休息,白天精神状态调整到,所以建议大家在10点左右睡觉.

　　当然,除了以上几条以外,还要有一些其他注意事项:

　　1、如果躺下后睡不着,还可以用几下几个方法来试一试.

　　(1)一勺醋,倒入一杯凉白开,喝掉,可以促进睡眠.

　　(2)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.睡眠不好如何食补

　　(3)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.

　　2、晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担.

　　3、睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠.

　　“MX脑平衡康复体系”,系中国睡眠研究会、中国中医科学院等医生联合组经多年临床总结,博采众家所长,融会中西医学之精粹,并不断整合、创新优化,潜心研究而成的一套标本兼治的综合性特色疗法.该疗法是传统中医辩证理论和现代医学科技成果,可多方位、多渠道改善人体微循环,能安全、有效、迅速的各种顽固性失眠、抑郁症.对此您还有是什么想了解的,可以直接在次咨询医生,我们会竭诚为您服务的.睡眠不好如何食补