如何解决失眠

　　如何解决失眠　　南京神经内科研究院失眠抑郁治疗中心医生介绍,据研究显示,失眠症的症状表现为多个方面,不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力、甚则心烦懊恼、严重影响身心健康及工作、学习和生活.尤其是对于女性失眠患者老说,失眠让她们皮肤失去光泽,外表变得不再美丽.因而,如何治疗失眠就成为了众多失眠患者所关心的问题.如何解决失眠

　　那么,要怎样治疗失眠多梦,让女性越睡越香呢?南京神经内科研究院陈美男医生介绍,治疗失眠多梦的方法有以下几点:

　　一:不要去担心睡眠不足,试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时.

　　二:不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡.

　　三:只在你真的困了累了的时候再去睡觉,不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡.

　　四:不要老去看闹钟,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时.这样会助长焦虑,所以会更难入睡.

　　五:睡觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡.如何解决失眠

　　六:不要睡过头,不要因为晚上没事干,就拼命睡.如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡.

　　七:避免把酒精当作让你入睡的良药,避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用.

　　八:布置你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关,不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书.尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉.

　　南京哪家医院治疗失眠症效果好??南京神经内科研究院,您最好的选择!

　　南京神经内科研究院失眠抑郁症治疗中心是我市专业的失眠专科医院,科室不仅拥有着一支技术力量雄厚、业务娴熟、服务优良的专业队伍,还有着优秀 的神经内科医生、精湛的失眠抑郁前沿医术成就了南京失眠抑郁科专业机构之一.是广阔的失眠抑郁诊疗平台,是南京心理疾病治疗中心、中国精神医生会诊中心和国内失眠抑郁临床研究基地.是广大失眠症、抑郁症、焦虑症和更年期综合症患者就医的.

　　【温馨提醒】在日常生活中,患者应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现病情时,能够得到及时的调节,把持一种平和的心态,乐观的看待疾病.避免带来更大的危害.如还有疑问,可点击在线医生进行咨询,您还可以拨打我们的健康热线:400-1879-120.如何解决失眠