失眠如何调理

　　失眠如何调理　　失眠症是睡眠障碍的一种表现形式.失眠不仅影响第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中.而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的.南京神经内科研究院医生指出,吸烟是导致失眠的一个重要因素,失眠患者要尽量远离.失眠如何调理

　　吸烟为什么会导致失眠?

　　南京神经内科研究院医生介绍,烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质,这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍.特别是尼古丁,它是一种会使人成瘾的物,由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响,破坏脑功能.

　　同时,吸烟者呼出的一氧化碳会使人感到头痛、倦怠,工作效率下降,更为严重的是,他们吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱的含量非常大,渗入肺部后容易造成肺部病变,所以吸烟者往往咳嗽严重、呼吸不畅,这也是他们夜间失眠的原因之一.失眠如何调理

　　另外,吸烟会使人血压上升、呼吸加速、神经兴奋、心率加快,身体状态呈现出与人休息时的相反情况.

　　此外,长期吸烟会让人产生躯体依赖和精神依赖,也就是人们常说的戒断反应,即停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟,并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措,继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍.

　　南京神经内科研究院医生提醒,吸烟有害健康,为了保证自己的睡眠质量,应及早戒烟,这样才能够远离失眠,避免造成严重的后果.失眠如何调理