合欢花怎么治失眠

　　合欢花怎么治失眠　经常失眠的人到了晚上肯定都会觉得特别的痛苦,所以经常失眠的人就想要是能有什么方法可以让自己快速的入眠,那该多好,那么有没有什么方法可以让自己快速的入眠呢?医生给出的答案是肯定的,那么哪些方法可以让人快速入眠?医生总结了七种方法:合欢花怎么治失眠

　　1.按摩催眠法:每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”、“攒竹”、“瞳子髎”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,是指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠.

　　2.撮足催眠法:睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓揉脚心,直至发热,可帮助自己尽快入睡.合欢花怎么治失眠

　　3.盘腿催眠法:仰卧在床上,眼睛尽量往头后看,随即反复开闭眼睑,直至眼皮酸累,使眼肌疲劳,眼睛就会自然闭合,安然入睡.此法长期坚持,还可预防老年人眼睑下垂现象的出现.

　　4.暗示催眠法:将自己的身体想象成一个大气球,并有几处正向外漏气,于是逐渐缩小,待气漏完,也就可以安然入睡了.先以猫睡觉的姿势松懈的躺卧在床上,然后逐渐放松肌肉,暗示自己以十分劳累,非常需要睡觉,然后在张嘴打个哈欠,睡意马上就会涌现.

　　5.快步催眠法:在临睡前快步走15分钟,可帮助睡眠.

　　6.眨眼催眠法:上床后去仰卧姿势,眼睛盯着天花板,尽量往头后看,随即反复开闭眼睑,直至眼皮酸累,形成眼肌疲劳状态,眼睛就会自然闭合,安然入睡.长期坚持,还可预防老年人眼睑下垂.

　　7.按穴催眠法:双手握拳,伸直中指,从左右两腿下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,上下反复按摩一百次,可以促进睡眠.

　　上述七种方法就是医生对“哪些方法可以让人快速入眠”这个问题的解答,所以经常失眠的朋友在睡觉前可以按照上面的七种方法进行操作,一定会改善你的睡眠质量.合欢花怎么治失眠