怎样治疗失眠最有效

　　怎样治疗失眠最有效　快速快速入睡的方法有哪些?南京神经内科研究院医生表示有很多种,但是今天我们就来了解几种最简单易行的速睡方法.怎样治疗失眠最有效

　　快速快速入睡的方法有哪些?1、环境有了噪音,谁都会产生暂时性失眠.如有可能,好是移到没有噪音的房间去睡,不过在现代的生活环境中是很难做到的.噪音来自外部,但有时也可来自同屋人的奸声.这时可以采取到别的房间就寝或把耳朵堵上或服防止打奸的药等措施.

　　但人对噪音可以习惯,比如尽管电车的声音一直吵到深夜,婴儿仍能睡得很香甜,成人也并不是由于噪音本身影响得睡不着,而是因为把注意力都集中到了噪音上,认定是“因为有噪音所以才睡不着”而产生失眠,这种情况也不少.因此,应尽量不要太拘泥于失眠,这一点很重要.

　　快速快速入睡的方法有哪些?2、房间的温度和湿度在炎热的夏天,谁都会有夜不能寐的时候.与噪音同样,温度和湿度也是重要的基本环境条件.使用空调和电扇当然是比较理想的,但也不要把室内温度降得太低,建议选在25℃左右,并用计时开关控制在2一3个小时即可.

　　用电扇直接吹向身体时,特别是对于体温调节机制不完善的老年人和幼儿,有时甚至可致死.据此,空调也应用微风(弱风),这是很重要的.怎样治疗失眠最有效

　　小寝具枕头高以5一8厘米为宜.另外我们睡觉时要翻身几十次,能使翻身自由也是睡好的重要条件.所以不论床还是被褥都是越宽越好.好宽度至少在90一100厘米左右.

　　日本人与欧美人相比在对寝具的理解上不够全面,特别是关于床有误解.床决不是越柔软越好,而是以同时具有适当的硬度和适当的柔软度好.

　　一般在买床时都好选择价格便宜外观好看的.但因为人生的三分之一即25年时间都要在床上渡过,所以对家具中的床的选择要特别注意.具体可找这方面的专业人员咨询.

　　关于草席(日本房屋中铺在地板上的)和被褥的搭配问题也决不亚于对床的选择.草席承担弹簧垫的坚硬部分的作用,而被褥则起柔软的作用.早晨起床时如果肌肉和关节的某处有疼痛和不舒服的感觉就意味着寝具不合适.

　　被子应尽量地轻些,而且保温性好,不要给身体增加负担,因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良,有诱发脑血管障碍和心脏病的危险.在寒冷地区应适当利用室内采暖设备而不要使用沉重的被子.这时应注意室内的温度不要过低.

　　最后医生表示失眠患者仅仅了解“快速快速入睡的方法有哪些”这个问题的答案是不够的,还应该对“引起失眠的原因有哪些”“失眠症有哪些症状”“治疗失眠的食疗方法有哪些”这些相关问题有一定的了解,这样才能对自己的失眠有一个正确的认识.怎样治疗失眠最有效