怎么缓解头疼

　　怎么缓解头疼　　头痛这种疾病出现会使患者受到很多方面的影响,所以大家应该重视头痛这个疾病,尽量做好预防工作,避免让头痛疾病影响正常的生活与工作.下面就请医生为大家介绍一下怎么做能预防头痛.怎么缓解头疼

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　　自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩.具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松.

　　良好睡眠:利用睡眠摆脱头痛.许多人用睡觉头痛,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头痛.睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻.如果睡眠不好,反复翻身,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托

　　及早治疗:要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头痛,有这些现状者好及早到医院进行诊治.怎么缓解头疼

　　减轻视力负担:每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛.此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛.

　　注意科学饮食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感.省略或延迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物.

　　通过以上所介绍的内容,相信朋友们对于怎么做能预防头痛应该有所了解了吧.希望朋友们可以在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防.

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