失眠的自我治疗方法都有哪些?

　　失眠的自我治疗方法都有哪些?其实现在很多的电子产品，很多的生活压力，让我们不能正常的去休息，社会是在快速的发站的，我们每个人的生活节奏都是快的，与生俱来的各种心里想法会阻止我们的前进。这种情况下我们就会很容易的失眠。详细介绍六个建议可以改善睡眠的质量。

　　失眠的自我治疗方法都有哪些?

　　脚保暖：结果表明，双脚发凉的女性比做过保暖措施的女性睡眠质量差英，穿着厚袜子睡觉。

　　不要打开窗户：引起人们过敏的物质和影响睡眠的噪音都是从开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

　　晚上不清洁:洁失眠净室使用的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早上打扫卧室。

　　只能在卧室里放郁金香:卧室里不能有花，因为它们可以引起过敏反应。河北新世纪医学研究所自己建议:卧室里只允许你把郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的风险。

　　擦化妆品:晚上不卸妆会导致皮肤炎症，晚上睡觉擦香水，应该考虑引发哮喘的可能性。

　　每天有多睡15分钟:晚上提到了一个新的科学研究成果:女人需要的睡眠时间比男性每天15分钟

　　失眠的自我治疗方法都有哪些?失眠的治疗需要及时，否则失眠问题就会变得越发严重，甚至出现其他精神问题，让我们不能正常生活，希望大家好好看一下。