医生介绍：如何摆脱失眠？

　　医生介绍：如何摆脱失眠？随着压力的增大，很大一部分人都开始失眠了。有些人通过自身调节睡眠质量得到了改善，但是还有一部分人失眠症比较严重，通过自身调节后不但没有得到改善，甚至更加严重了。下面南京医院医生为大家讲解一下。就给大家分享几种有效治疗失眠的方法。

 

　　原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

 

　　1、保健疗法：

 

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，思想顾虑。

 

　　2. 饮食疗法：

 

　　取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

 

　　3. 药粥疗法：

 

　　取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

 

　　4. 填脐疗法：

 

　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

 

　　5. 敷足疗法：

 

　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

 

　　6. 足浴疗法：

 

　　磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

 

　　医生介绍：如何摆脱失眠？通过以上几种方法，失眠患者的症状可以得到有效的改善，大家可以去尝试以下。