失眠的治疗方法有哪些效果好

　　失眠在生活中非常的常见，不要认为失眠没有什么大碍，殊不知，失眠时间久了会导致各种并发症，无法正常的进入到生活与学习当中，所以治疗失眠是我们必须要做的，那失眠的治疗方法有哪些效果好呢?下面就来看失眠的治疗方法，希望这些内容可以帮到大家。

　　【】治疗失眠不是说通过药物治疗才算治疗，生活上调节治疗也是可以很好的来缓解病情的，改掉不良习惯，养成正常规律的作息习惯，避免过度劳累，避免经常熬夜。

　　【第二】用醋治疗，食醋有疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，疲劳。

　　【第三】饮食调养，能够起到很好效果，特别是针对于气血不足引起的失眠，通过日常饮食的调养，能够有效的补充人体所需的气血，多食用牛肉、羊肉等对身体调养。

　　【第四】睡前洗个热水澡、阅读书籍、听些音乐等，多晒阳光可以身体适应生物钟的调整。适当运动提高新陈代谢，血液循环，促进健康睡眠。

　　【第五】保持有规律的作息时间，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，早睡早起，睡眠时间在6小时以上。

　　以上内容就是关于那失眠的治疗方法有哪些效果好，南京失眠医院医生说，失眠其实做好了生活中的护理，治疗起来效果会非常的好，无论是采用哪种方法治疗，目的都是要好好的睡觉，不要疾病乱投医才行。