老人晚上睡不着觉该怎么办？南京失眠治疗好的医院

　　现如今，年轻人、青少年以及女性等都是会失眠的，而轻微的失眠是可以通过改变自己的一些习惯或是通过药物和饮食改变的，但如果对失眠不重视，就会导致失眠症的出现，这对身体的健康影响非常的大，尤其是老年人一定要注意，那么老人晚上睡不着觉该怎么办?

　　一、老年人晚上保持好的心情：

　　保持的好的心情，心无杂念，这样才可以很好的入睡，如果老年人心烦意乱，有心事、大脑不能的在运作，这样就会加重脑部的神经存于紧张的状态，而老年人越是想睡觉就会越睡不着，就会心理想着让自己睡觉，反而就会越紧张，导致心跳加快、大脑就越精神，睡不着觉。所以放松心情睡觉是正确的做法，让自己放松，把烦恼的事情都忘掉，这保持好的心情去睡觉。

　　二、建议老人睡觉之前泡脚：泡脚对人体来说是百益而无一害的，泡脚可以说是养生的一种方式，泡脚的益处多多，不止对老年人有益，对年轻人、青少年、女性、孕妇等都是有益处的，缓解人的疲劳，促进血液循环、利于睡眠，也可以驱除寒冷，促进代谢的功效。让老年人产生睡衣，就会很容易的睡着了。老年人还可以服用谷维素和维生素B1，这两种维生素可以缓解神经的异常，紧张、负面的情绪，也可以提高人体免疫力，促进睡眠。

　　三、可以让老年人白天适当的锻炼：可以有效的改善睡眠，适当的运动可以缓解疲劳感，也可以促进血液的循环，增强人体免疫力，也可以提高老年人的体制、缓解疲劳，让老年人保持好的心情，非常促进老年人睡眠;而老年人也要保持每天按时的睡觉，规律的睡觉和饮食，好习惯都是对身体有益的，当老年人一定规律的睡觉就会改善生理钟，利于老年人有一个好的睡眠质量。

　　老人晚上睡不着觉该怎么办?对于老人的健康，家里人一定要注意、多关心老人，减少老年人的操劳，让老年人保持开心、乐观的心态生活。也祝愿老年人能有一个好的睡眠质量，不再受到失眠症的影响。