夜里睡不着怎么办

　　夜里睡不着怎么办　　失眠已经成为的共性失眠,在日常生活中,几乎每个人都会经历失眠,只是轻重问题.失眠不分人群,每个年龄阶段都会患得失眠症.更年期患失眠症的概率还大些.小失眠,大危害,有失眠症就及时调理.那么,失眠患者在生活中有什么要注意的?南京神经内科研究院的医生为您介绍详情!夜里睡不着怎么办

　　失眠患者在生活中有什么要注意的?

　　(1)睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠.这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡.

　　(2)睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事.否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症.

　　(3)临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦.

　　(4)仰面而睡:睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡.而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于疲劳.夜里睡不着怎么办

　　(5)对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮.如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒.

　　疗法:MX脑平衡康复体系

　　临床医学证明,失眠症无法的原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌,无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞.南京神经内科研究院的MX脑平衡康复体系建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论,从基因学的层面上破译了精神分裂症久治不愈的原因.

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　　失眠患者在生活中有什么要注意的?通过以上的详细介绍,相信大家对失眠的注意事项都有一定的了解,南京神经内科研究院的医生温馨提醒:对于失眠,除了接受专业治疗外,还要注意一些禁忌,很多不良的生活习惯要改变.养成良好的生活习惯,保持积极的心态.对于失眠,如果您还有不了解的地方,可以咨询医生,医生为提供更专业的回答,服务热线400-1879-120.夜里睡不着怎么办