老年人晚上睡不着觉怎么办

　　老年人晚上睡不着觉怎么办　　医生指出:每天吃适量的水果对我们的身体有很大的好处,不仅能够补充人体所需的营养,而且还可以对某些失眠症的治疗起到很好的辅助效果, 失眠也不例外.药物治疗总会有一定的副作用,如果食物可以缓解和治疗,药物就尽量少使用,那么,失眠患者吃什么水果好?下面可以参考一下:老年人晚上睡不着觉怎么办

　　失眠吃什么水果好呢?医生为您介绍:

　　1、香蕉:常感到疲劳的人多吃香蕉就不会失眠.香蕉属碱性食物,能抗肌肉疲劳,另外,其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用.

　　2、苹果:据现代生化分析,苹果富含苹果酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素,其芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.其中的维生素等有益元素都是有助睡眠的,而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠.

　　3、葡萄:葡萄中含有丰富的能辅助睡眠的物质--褪黑素,所以常吃葡萄能失眠失眠.褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,它可以帮助调节睡眠周期.晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了.如果人体缺乏褪黑素就很容易造成睡眠节律失调,出现失眠、早醒等睡眠障碍表现.而葡萄中含有丰富的褪黑素,人们食用后可以被吸收,所以,可以间接作用于大脑,使不正常的睡眠情况得到改善.

　　调理也很重要

　　1、 就寝和起床时间要有规律;

　　2、 减少呆在床上的时间,除非是睡觉,不要在床上看书或看电视;老年人晚上睡不着觉怎么办

　　3、 分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;

　　4、 睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒,不要吃得过饱;

　　5、 积极培养业余爱好,丰富晚年生活

　　心理治疗法是重要的补充

　　对于大多数精神疾病的患者来说,心理治疗对病情康复具有事半功倍的作用,南京神经内科研究院拥有独立的心理治疗医生团队,高质量的心理医生能够为各类患者量身定制心理治疗计划,一方面通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.另一方面通过行为治疗,对患者进行放松训练,教会患者入睡前进行自我调节,加快入睡速度,减轻焦虑.

　　失眠吃什么水果好呢?看过以上的介绍,相信大家都已经了解.然而医生温馨提示:水果对于治疗失眠是有好处的,但是只能起到辅助治疗的效果,要想失眠,还应请您到正规的医院接受医生的治疗.如果您还有其他疾病问题想要咨询,欢迎您随时拔打免费服务热线400-1879-120,专业的医师团队随时恭候您的垂询.一个真挚的心灵沟通.老年人晚上睡不着觉怎么办