晚上总是睡不着怎么办

　　晚上总是睡不着怎么办　　南京神经内科研究院医生介绍说,失眠症不仅会导致患者浑身不舒服,还会诱发一些心理疾病,焦虑症就是失眠比较常见的并发症,失眠一旦发作便不会自愈,因此失眠患者一定要清楚了解失眠的致失眠原因,并且注意积极进行治疗才可以,治疗失眠的方法不少,其中通过饮食调节来进行治疗的治疗效果不错,失眠患者可以多吃一些有助于睡眠的食物,这样的话是可以提高睡眠质量的,下面就为大家介绍失眠多梦的食疗方法.晚上总是睡不着怎么办

　　失眠多梦的食疗方法有哪些?失眠多梦的食疗方法有以下几种:

　　失眠多梦的食疗方法一、调节神经的食物:如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠.在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物.

　　失眠多梦的食疗方法二、抑制5-羟色胺的食物:如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包.因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡.因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡.

　　失眠多梦的食疗方法三、对抗咖啡因的食物:茶的兴奋作用会影响睡眠.因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗.酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳.

　　以上这些食物能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠,因此失眠患者要多吃以上食物,患有失眠的人不要对睡眠存在惧怕心理,抱着享受得态度去睡觉可以更好的进入睡眠,如果是病情比较严重的失眠患者则需要及时接受科学治疗,MX脑平衡康复体系治疗失眠效果不错,下面为大家详细介绍.晚上总是睡不着怎么办

　　MX脑平衡康复体系的优势:

　　南京神经内科研究院正式引进了MX脑平衡康复体系,凭借医院精神疾病诊疗优势和强大的医生团队,医院成立了国内MX脑平衡康复体系临床基地,下面为大家介绍MX脑平衡康复体系的优势.推荐阅读》》》长期失眠不治疗会造成什么样的后果

　　1、绿色安全,无风险:皮下穴位导入技术,非入侵性治疗,激活大脑中枢神经核,调节神经递质平衡,修复受损脑细胞,无需通过其他途径吸收和转化,在治疗过程中没有任何风险,绿色安全.

　　2、微创治疗,苦:采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶,无侵害性,创口只有1毫米大小,微创,不同年龄段的患者都可以排除怕痛怕创伤的心理负担,轻松地接受治疗.

　　失眠多梦的食疗方法有哪些?以上内容为大家介绍的就是失眠多梦的食疗方法和科学治疗方法,希望对大家有所帮助,南京神经内科研究院医生温馨提示,失眠症是一种危害极大的疾病,因此大家一旦受到失眠困扰要及时接受治疗才好,千万不要延误失眠的治疗时机,延误治疗时机只会导致病情加重,所以说治疗失眠一定要趁早才好.晚上总是睡不着怎么办