怎样能快速入睡

　　怎样能快速入睡　　医生提供失眠多梦治疗方法失眠多梦也是常见的失眠的一种现象,引起失眠多梦的原因很多,如不良的生活习惯如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,还有的人性格敏感、多疑,容易过分关心身心健康,对于各种梦境也尤为关注,导致梦感增强,产生晚上睡觉多梦的错觉.失眠多梦对患者的生活和工作也造成极大的影响,所以要尽早采取措施积极治疗,下面南京神经内科研究院介绍失眠多梦的方法.怎样能快速入睡

　　医生讲,现在失眠的人越来越多,长期失眠会使人的记忆力减退,烦躁不安,情绪低落等.如何治疗失眠多梦?主要在于寻找失眠因,通过治疗恢复生理性睡眠,让人体自己分泌睡眠物质--内啡呔.下面我们就来看看治疗失眠多梦的方法.推荐阅读》》失眠多梦 失眠多梦的治疗方法

　　一、治疗失眠多梦的自我按摩1、先取坐位,全身放松,全神贯注.1).双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按.2).用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心.

　　2、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合.1)用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧.2)用两手中指端轻轻揉按太阳穴3)用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩.4)用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处.5)用两手拇指端揉按风池穴.6)将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴.7)将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田.怎样能快速入睡

　　二、治疗失眠多梦的饮食1、水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用.2、小米 小米性微寒、味甘,能健胃安眠.用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡.3、酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有失眠.4、莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症.

　　综上是医生对失眠多梦治疗方法的介绍,失眠多梦是常见的一种失眠障碍对患者影响非常大,医生讲对失眠多梦过度恐慌和过度松懈对治疗失眠都非常不利.要引起大家的注意,若您有更多质询欢迎你点击医生在线咨询,医生会为您详细介绍.正确认识失眠才能更好的治疗它.怎样能快速入睡