浅睡眠怎么办

　　浅睡眠怎么办　　产后失眠如何是好呢? 产后妈妈们经常会遇到失眠的情况,严重影响大家的正常生活,要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝.下面就来看看医生的详细介绍!浅睡眠怎么办

　　1、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡.

　　2、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠.能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉.

　　3、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了.

　　4、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理.浅睡眠怎么办

　　5、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果.

　　6、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝.

　　7、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力.

　　南京神经内科研究院失眠抑郁科医院温馨提示:南京神经内科研究院失眠抑郁科推出“MX脑平衡康复体系”帮助数万失眠患者摆脱失眠痛苦,如需帮助,可以拨打咨询热线:400-1879-120,南京神经内科研究院失眠抑郁科医生会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,我们将竭诚为您服务.浅睡眠怎么办