产后失眠怎么办

　　产后失眠怎么办　　 失眠在日常生活中是很常见的,失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康.那么如何有效治疗失眠呢?南京神经内科研究院医生做了以下相关的介绍:产后失眠怎么办

　　首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟.

　　其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方.

　　再次,选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.产后失眠怎么办

　　除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上,放松身体,听听轻音乐.

　　以上就是南京神经内科研究院医生介绍的“如何有效治疗失眠呢”的相关内容,可以在最短的时间内解决失眠的问题,让您健康快乐的生活.如果您还有其他疑问的话欢迎在线咨询医生的介绍.产后失眠怎么办