治疗老年失眠症

　　治疗老年失眠症　　 失眠是无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等.南京治疗失眠症的医院有南京神经内科研究院,南京神经内科研究院医生指出造成失眠症的原因是什么和日常生活中治疗失眠的方法.治疗老年失眠症

　　一、不良生活习惯

　　由于人体存在生物钟,因此生活规律紊乱的人容易得失眠症,如作息时间无规律、日夜颠倒、出差、娱乐过度、睡姿不正确、不良饮食习惯等均会引起失眠.比如一些必须夜间值班的工作,比如医生护士,警察安保工作,这些工作影响人的昼夜节律,对于人体特别是女性的心身伤害其实是非常大的.

　　二、心理因素

　　如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.

　　四、环境因素

　　环境的改变,会使人产生生理上的反应,有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好.房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量.这些看起来很小事,但其实背后往往是造成失眠的隐患.治疗老年失眠症

　　日常生活中治失眠方法有哪些

　　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉和做爱做的事之外,不想其他的事.

　　2、营造一个优质的睡眠环境,关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油灯,避免太冷或太热的环境.

　　3、每天下午以后避免喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等.

　　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡.

　　以上介绍的都是失眠解决方法,非常好用,效果也很好,朋友们不妨试一试,还有利于身体保健,无任何副作用.当然医生说,在进行调理之前,一定要先弄清楚导致失眠的原因,是不是身体患了其它的疾病,以免耽误了其它疾病的治疗.如果仅仅是精神性失眠,心理治疗和自我调理是最好的方法.治疗老年失眠症