天天失眠睡不着觉怎么办

　　天天失眠睡不着觉怎么办　　南京治疗失眠多梦症医院——南京神经内科研究院神经内科.失眠患者常感慨自己要么就是睡不着,要么就是一睡着就做梦,为此烦恼不堪.长期的睡眠不好确实给患者带来诸多伤害,例如引起头晕、精力疲乏、食欲下降、大脑功能减退等.怎么才能很好地失眠多梦呢?天天失眠睡不着觉怎么办

　　南京神经内科研究院神经内科医生介绍,存在于人体大脑海马区的“神经干细胞”和睡眠关系密切,而“海马区”优势非常脆弱的,很容易受各方面因素影响,海马区功能受损后人们就会出现失眠、头晕、恶心、记忆力下降、抑郁、神经衰弱等一系列表现.

　　的特色疗法“MX脑平衡康复体系”就是作用在海马区,恢复海马区功能,改善海马区血供,再借助于心理疏导方法综合提高睡眠质量.治疗失眠多梦症医院,医生说,其实临床上很多患者对睡眠的认识都存在误区,例如他们因为做梦太多而苦恼,其实梦是正常的生理现象,每个人都会做梦,不必为此烦忧.下面,我们给大家介绍生活中能够促进高质量睡眠的小方法:

　　1.建立乐观的生活态度,情绪消极的人,往往想的很多,晚上不能轻松入睡,经常在晚上带着抑郁、焦虑、烦躁等情绪上床,这样显然是不利于睡眠的.天天失眠睡不着觉怎么办

　　2.安排规律合理的生活方式,预防失眠最有效的方法,就是科学合理的生活,坚持按时作息,建立稳定的生物钟,就算在周末假期也不例外.

　　3.适当运动锻炼,早晨或者晚上睡前一小时活动活动对睡眠有益,但是最好不要做剧烈运动,而且睡前也不能运动.有的年轻人认为“晚上运动运动累了就能睡着了”,这种做法是错误的.

　　4.睡前的调节,首先应该设计安静、整洁舒适的卧室环境,睡前不要进食(可以和一杯牛奶),睡前用热水泡脚,按摩按摩都可以.

　　这篇文章给大家介绍了治疗失眠多梦症医院,希望对大家有所帮助.建议大家平时积极预防,一旦患病及时治疗.如果您还有不明白的地方需要帮助,可以联系在线医师.天天失眠睡不着觉怎么办