夜晚失眠怎么办

　　夜晚失眠怎么办　　 失眠多梦头痛是一种由于失眠症所引起的多梦头痛的症状,它是当今社会极为普遍的一种现象.失眠多梦头痛怎么办?夜晚失眠怎么办

　　心理调节是关键.失眠多梦头痛是由于当事者的大脑一直处于活跃状态所引起的,即便入睡,也会整夜做梦从而导致第二天头痛不止.下面我们主要介绍失眠多梦头痛的自我调节方法.

　　平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是焦虑不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大,有可能引起神经衰弱等并发症.

　　寻求并失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.夜晚失眠怎么办

　　身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法:

　　闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.

　　南京神经内科研究院温馨提示:希望患者不要对该病有任何过大的心理压力,这种病症在现代社会是极为普遍的.但也不能过于忽略此病症,不积极治疗任其发展,最终可能会使病情恶化从而严重影响患者的身心健康.希望患有失眠多梦头痛的患者能够及早治疗,从而摆脱失眠多梦的困扰.夜晚失眠怎么办