中老年失眠怎么办

　　中老年失眠怎么办　　 南京治疗失眠的医院有南京神经内科研究院,南京神经内科研究院医生提出失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等.医生给出治疗失眠的方法:中老年失眠怎么办

　　运动治失眠的方法

　　1、用后脑枕住双手仰卧在床上,一面吸气,一面将双脚趾向头部方向跷,跷到无法忍受为止,再呼气放松脚趾.

　　2、仰卧后吸气,头向右歪,下肢向左扭曲;呼气,身体还原;然后吸气,头向左歪,下肢向右扭曲;呼气,身体还原.

　　3、盘腿坐在床上,双手抱膝向后倒,躺倒后双腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部.利用手的反作用力,拉起上身.中老年失眠怎么办

　　4、最后仰卧床上,双眼微合,把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,越觉沉重表明肌肉越松弛,同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸.

　　以上就是关于失眠的预防问题的一些介绍,希望大家在阅读了上面的文章之后,能够对失眠及其预防有更深入的了解.实际上,失眠的预防方法还有很多.因此,如果您还想了解更多,或是还想知道关于失眠的其他内容和资讯,可以联系南京神经内科研究院,我们的医生会为您进行详细的介绍.中老年失眠怎么办