每天失眠怎么办

　　每天失眠怎么办　随着现代快节奏的生活方式,以及各种“夜生活”的流行,人们留给睡眠的时间也在逐渐的减少.除去哪些喜欢在夜晚娱乐或学习,喜欢利用夜晚的人们以外,那些在晚上想睡而不能睡的人们才是最为痛苦的.本来白天里就工作了一天感觉很疲惫,结果晚上却翻来覆去睡不着觉,这就会给第二天的正常生活带来不小的影响.以上症状若是持续性的出现,也就会形成传说中的“失眠症”.每天失眠怎么办

　　南京神经内科研究院医生表示,早期一些出现睡眠障碍的患者可能并非是失眠症,但是由于处理的方式不当,则导致顽固性抑郁症的产生.医生建议,当晚上偶然性的出现失眠现象时,可尝试用以下方式缓解失眠症状:

　　1. 调整作息.规律的起居习惯,对保证健康充足的睡眠起着决定性的作用.有些患者晚上失眠睡不着,就选择用白天的时间“补觉”,结果是越补晚上越精神,恶性循环下,夜晚失眠也就愈发严重.医生表示,睡眠是不可以“预支”和“储存”的,养成规律的作息时间才是健康的保障.

　　2. 放平心态.有些患者总是过于看重睡眠时间的重要性,总觉得昨晚没睡好,就会给身体带来很大的损害,甚至影响寿命.虽然经常性的失眠的确会给失眠患者的身心健康带来很大的损害,但偶然性的失眠是不会给身体带来过多的不利的.因此,人们仍需要纠正得失心,必要时候,可通过体力劳动和体育锻炼来使身心放松下来.每天失眠怎么办

　　3. 睡眠环境.有些人睡眠质量不高或是因为睡眠环境不佳所致.例如,枕头、被子、床垫的软硬度及厚度,甚至卧室卧具的颜色选择,光线的明暗度等都会对人的睡眠质量造成一定影响.您不妨试想一下,即便是睡眠情况再好的人,枕着过高的枕头、盖着过于沉重的被子、周围光线刺眼、还伴有一定的吵闹声,这种情况下,不出现失眠现象才怪呢.

　　4.顺其自然.我们都知道成人的睡眠时间每天8小时为,医生表示这个标准因人而异.不同的人对睡眠时间的需求差异很大,有些人睡了8小时依旧很疲惫,而有些人只需6小时精力就可得到恢复.医生表示,睡眠的质量要比睡眠时间更为重要,是否可被诊断为失眠症主要视患者白天的精神状态而定..

　　5. 健康饮食.不得不承认的是,有些食物是可以影响睡眠的,例如晚餐吃得过饱、过油腻等,会导致夜晚消化不良从而影响睡眠质量.医生为大家简单推荐几款有利于睡眠的“食补”,食醋与凉白开调和,睡前服下可使人睡的香甜;莲子、龙眼和粟米煮粥,同样可促进入眠.此外,睡前一杯热牛奶,更是众所周知的睡眠良方.

　　失眠的痛苦,是非失眠患者所无法领会的,不仅生理上会出现诸多不适,甚至日子久了更会影响患者的精神心理健康,诱发例如抑郁症、神经衰弱症等一系列精神疾病.如果您正被失眠症状所困扰,可点击在线咨询,与医生进行在线交流,医生会为您详细解答.我们会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密.我们将竭诚为您服务.每天失眠怎么办