头疼失眠怎么办

　　头疼失眠怎么办　南京神经内科研究院医生介绍:现在人们由于生活压力大等原因,常常会晚上失眠,但又由于工作忙碌的原因,没有太多的时间来治疗失眠,所以任期放任,使得病情变得严重,所以医生人想出了一些办法来帮助他们,控制失眠病情.那么晚上失眠怎么办才好呢?下面医生就来为大家详细介绍一下.头疼失眠怎么办

　　①睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　②床,只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　③体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　④午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的.

　　⑤卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;头疼失眠怎么办

　　⑥晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　⑦睡觉、起床时间有规律能起镇静作用.因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;

　　⑧晚饭不能吃得太饱,吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

　　以上内容就是南京神经内科研究院医生对晚上失眠怎么办的介绍.虽然工作、生活都非常重要,但是没有几个健康的身体,这些都是浮云,所以在患有失眠的时候,还是尽早去正规的医院进行治疗.如果您还有疑问,随时欢迎点击在线咨询,与医生进行在线交流.医生会为您详细解答.我们会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密.我们将竭诚为您服务.头疼失眠怎么办