最近老是失眠怎么回事

　　最近老是失眠怎么回事　　在前面失眠抑郁治疗医生介绍了很多的有关于女性出现失眠怎么办的事情,现在我们看看如果男性出现失眠症状的话,面对失眠怎么办.下面就有失眠抑郁治疗医生来介绍一下男性治疗失眠方法.最近老是失眠怎么回事

　　除了自我调节以外.有些食物也可以“杀死”忧郁治疗失眠,这些食物包括有:

　　深海鱼　住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为海边居民把鱼当做主食.哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,让身体分泌出更多的血清素.

　　香蕉　香蕉含有生物碱,生物碱可以振奋精神和提高信心.香蕉还是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素.最近老是失眠怎么回事

　　菠菜　缺乏叶酸会导致脑中血清素减少.出现无法入睡、健忘、焦虑等症状.几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,而菠菜的含量最多.

　　大蒜　大蒜虽然会带来不好的口气,但却能带来好心情.德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现,病人吃了大蒜制剂后,感觉不易疲倦焦虑和发怒.

　　南瓜　南瓜和好心情有关是因为富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是脑部的“燃料”.“南瓜派”被认为是菜单上“最聪明”的甜点,因为每吃一口南瓜派,能同时摄取3种胡萝卜素,对预防心脏病、抗老化十分有用.最近老是失眠怎么回事