整夜失眠怎么办

　　整夜失眠怎么办　　受现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯的影响,睡眠障碍的发生呈逐年年轻化趋势.失眠是一种多发性疾病,几乎每个人都有过失眠的经历.南京神经内科研究院医生指出,导致失眠的原因有很多,其中饮食不当就是导致失眠的原因之一.整夜失眠怎么办

　　饮食不当也会导致失眠

　　睡眠和吃其实有着密切的关系.如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚,延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉.整夜失眠怎么办

　　很多人会寄望于喝酒来让自己好睡.但是,往往睡前小酌一杯,付出的代价可能是半夜醒来数次,睡眠质量严重受损,这可能与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有.因此这也是有酗酒习惯的人,花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差的原因所在.

　　另外,食用过多产气的食物,可能致使夜晚不能安睡,辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠.过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因.特别对于一些咖啡因敏感的人,即使只是午后的一杯热可可,也足以使之辗转难眠.此外,咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空.

　　南京神经内科研究院医生提醒:失眠患者要多加注意饮食的合理与健康,保持良好的生活习惯,积极配合医生的治疗,预防饮食不当影响失眠的治疗效果.整夜失眠怎么办