健康之路失眠吃什么

　　健康之路失眠吃什么　　更年期综合症不管是对男性还是对女性都是危害极大的病症,其中失眠症状又是常见的更年期综合症症状,不管是男性还是女性,在更年期时都会出现的普遍的症状.健康之路失眠吃什么

　　女性45-55岁处于自生育旺盛的性成熟期逐渐向老年过渡的转折阶段,即更年期阶段.在这个时期,由于卵巢功能退化,雌激素和孕酮分泌减少,垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一过性失调,出现月经紊乱、性生活能力下降、内分泌功能失调、自主神经功能紊乱,加上心理和社会因素等诱因,容易使人产生更年期精神神经系统方面的异常,如抑郁症、焦虑症等,从而导致失眠的产生.严重者可整夜反复出现觉醒,无法一觉睡到天亮.更年期失眠是女性更年期最突出的困扰症状,不仅可加重原有的其他症状,更容易引起心理障碍.应该引起高度重视,积极采取正确有效的防治措施,减少由于生理变化所导致的失眠的原因.

　　(1)保持健康的心理状态.正确认识更年期的心理变化和生理变化,积极排除紧张、消极等情绪,自我心情放松.少数女性由于自己不能够认识到更年期的生理变化,进而焦虑不安、忧心忡忡,出现抑郁等心理精神障碍,此时去咨询心理医生应该是好的选择.通过医生的心理指导,协助药物治疗,安全渡过更年期,失眠症状自然会缓解消失.健康之路失眠吃什么

　　(2)积极参加自我保健活动.部分更年期女性由于仍然忙于工作和照顾家庭,这就需要在工作、家务之余,安排好自己的业余生活,积极参加有益的活动,如唱歌、跳舞、绘画、郊游、美容、烹饪等,陶冶情操,保持心情舒畅,尽量缓解更年期的压力与紧张,确保平稳地渡过更年期.

　　(3)药物治疗失眠.少数失眠症状严重、影响工作、学习和生活者,需要借助药物进行治疗.治疗更年期失眠的药物有镇静催眠药、抗焦虑药、抗抑郁药、雌激素及调节自主神经功能的中药.病人必须在专科医生的指导下正确选用以上药物,否则容易因用药不当而引发其他疾病.更年期女性因缺乏黄体酮的保护作用,患睡眠呼吸暂停综合征的几率升高,可引起失眠或白天嗜睡等现象.因此,失眠症状严重者,可采用雌激素替代疗法.中医中药对防治更年期失眠也有较好的疗效,不但治标(失眠),还可治本(更年期内分泌紊乱).

　　(4)适宜的饮食调养.①糯麦灵芝粥.糯米50g,小麦50g,灵芝50g,白糖30g,加水3碗,文火熬粥服用.②合欢花粥.合欢花干品30g,糯米50g,红糖适量,入砂锅加水,文火熬粥,每晚睡前1小时温热顿服.③干麦大枣汤.炙干草10g,小麦50g,红枣30g,加水适量煎煮成1碗,分2次服.

　　(5)白天尽量减少咖啡因、乙醇的摄入.健康之路失眠吃什么