失眠的原因及解决方法

　　失眠的原因及解决方法　　用食疗的方法治疗是老百姓比较认同的方法,食疗没有药物的副作用,不会给身体造成负担,又可以有效的缓解失眠,可谓是“一举三得”.下面就介绍一些中老年人失眠吃什么的方法,供大家参考.失眠的原因及解决方法

　　常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤.科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系.若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡.

　　中老年人失眠吃什么好呢?

　　小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效,小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用.　　土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸.

　　杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁.失眠的原因及解决方法

　　蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素.

　　火鸡:火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠.

　　燕麦片:燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳.

　　老年人失眠吃什么好?是老年人日常生活中的大问题,良好的饮食及睡眠习惯有助于帮助老人改善睡眠.但如果症状严重则不能仅以饮食调理来改善了,应及时求助医生,配合适当的药物治疗.失眠的原因及解决方法