江苏哪里治疗失眠比较好

　　江苏哪里治疗失眠比较好　都市人生活压力大,很容易会引起精神紧张,导致入睡困难,不能熟睡,甚至失眠,那么经常失眠怎么办?爱美网推荐的失眠瑜珈可以令人心境平和,有效缓解学习、工作带来的种种压力与紧张,对失眠有非常好的疗效,让你酣然入睡.江苏哪里治疗失眠比较好

　　拜日式瑜伽是瑜伽的一种练习方法,有利于舒展身体,平和内心,使身心得到放松,对失眠有特别的作用.

　　1、起式.直立站好,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,头向前看.

　　2、伸直双臂,将其高举过头,掌心朝内,抬头看向指尖.

　　3、身体向前弯曲,直至双手碰到地面,双掌放在双脚前面地面.

　　4、蹲下,左脚向后伸直,踮起脚尖.双手放在右脚两边地面,抬头向前看.

　　5、维持好身体平衡,放开撑地双手,向上伸直,高举过头,眼睛看向指尖.江苏哪里治疗失眠比较好

　　6、放下双手至右脚两侧,左脚向前收,恢复到下蹲姿势,双掌放在身体前面的地板上.

　　7、伸直双脚,抬升臀部,伸直双臂.

　　8、蹲下,左脚向后伸直,踮起脚尖.双手放在右脚两边地面,抬头向前看.

　　9、维持好身体平衡,放开撑地双手,向上伸直,高举过头,眼睛看向指尖.

　　10、放下双手至右脚两侧,左脚向前收,恢复到下蹲姿势,双掌放在身体前面的地板上.

　　11、伸直双脚,抬升臀部,伸直双臂.

　　12、弯曲双膝蹲下,双掌平放在地上.

　　13、膝盖跪地,身体向后弯曲,使双掌平放在身后的地上,头向上看.

　　14、将向后弯的身体恢复向前倾,成动物怕形状四肢着地,双臂伸直掌心撑地,头向下看.

　　15、伸直双脚,向上抬升臀部,使上身与脚成一定角度.

　　16、重心移至双脚,并松开碰地的双手,抓住双膝,头向前看.江苏哪里治疗失眠比较好