失眠的食疗方法
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失眠的食疗方法!随着社会压力的不断增大,而人的承受能力又有限,所以越来越多的人面临着失眠的问题,有的人甚至失眠好几年了都没见好转,这是为什么呢?失眠的食疗方法!医生指出,引起失眠的原因除了精神压力外,饮食不当也严重影响着你的睡眠治疗,因此,我们必须了解,哪些食物会引起失眠?这里南京精神病医院医生进行了介绍:
1.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
2.咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
3.干酪
失眠的食疗方法!营养学医生表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
4.辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,医生建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
5.加工或烟熏肉食
医生表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
6.酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。医生表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
温馨提示:南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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