严重失眠怎么办

　　严重失眠怎么办？偶尔失眠是种很正常的现象，但是长期下去就会发展成失眠症，失眠症是生活中比较常见的一种睡眠障碍疾病，社各种原因都会成为失眠的原因，失眠对患者的影响是不容小觑的，严重失眠怎么办？不给予足够的重视会严重威胁患者的身体健康。下面是南京精神病医院医生向大家介绍的从生活小细节改善失眠的方法。

 

　　1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。

 

　　2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

 

　　3、严重失眠怎么办？睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。

 

　　4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

 

　　5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

 

　　6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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