神经衰弱失眠怎样办？

　　神经衰弱失眠怎样办？学习、工作的压力加大，有些人因此而患上了神经衰弱，导致出现了失眠的症状，非常影响患者的日常生活。那么，神经衰弱失眠怎样办？下面就由南京医院的医生为大家简单介绍一下。

 

　　一，改善坏境，减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复本来的学习和工作。

 

　　二，学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时的松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　三，布置舒适的睡眠环境。失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床还是会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

 

　　四，运动。按期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳，气功等。

 

　　神经衰弱失眠怎样办？以上方法可以有效缓解神经衰弱患者的病情，患者可以进行针对性的尝试，最后祝患者早日恢复健康。